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4月警惕“帕金森病” 5月外出提防蚊虫叮咬 6月注意保护眼睛 7月 带上全家去运动

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    过完农历大年,才感觉2018“脚踏实地”的来了,新的一年,你是否已经制定了关于健康的新年计划?打好家庭“健康保卫战”,每个月都应该有重点,新年伊始,本期小编整理了一份健康日历,作为礼物送给广大的读者,祝大家全年健康,记得给今年的健康“大事”划重点喔!

 

    2月 冬春护心正当时

 

    冬春交替,早晚温差大,是心脑血管疾病的高发期,高血压、冠心病等慢性疾病的患者应该多加防范。

 

    在季节变化明显时,心脑血管疾病患者尤其要注意保暖,饮食上要适当的控制盐和脂肪的摄入量,多吃新鲜果蔬,避免疲劳和情绪波动,尽量少参加社会活动以及长途旅行等。

 

    3月 试着睡个好觉

 

    国际精神卫生和神经科学基金会将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。睡眠是人体的一种主动过程,可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。

 

    医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。“世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注,提醒人们要关注睡眠健康及质量。关注睡眠质量就是关注生活质量,关注睡眠就是关注健康。失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题,它不仅影响人的情绪,甚至能影响人的免疫系统,更重要的是,失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。

 

    随着白天时间的延长,3月是培养睡眠习惯最好的时间,特别是睡眠不好的孩子。营造温馨的卧室氛围,睡前喝杯牛奶,放一个苹果在枕边,都能帮助入睡。儿童和青少年最好保证9小时的睡眠时间,成人应保证7~8个小时的睡眠时间。

 

    4月 警惕“帕金森病”

 

    如果你时不时会出现以下行为——静止时手、头或嘴不自主地震颤;系鞋带、扣纽扣等动作比以前缓慢许多,甚至无法顺利完成;写字变得困难,出现笔迹弯曲、越写越小等问题……那么很可能,一种名为帕金森的疾病已经向你袭来。每年的4月11日被确定为“世界帕金森病日”。

 

    帕金森病已经成为继心血管疾病和阿尔茨海默症之后,威胁我国中老年人健康的“第三杀手”。65岁以上的老人中,大约有1.7%的人患有帕金森病。

 

    统计显示,目前约60%的患者直到出现明显症状时才会就诊,但其实帕金森病在发病早期就会表现出“蛛丝马迹”:比如睡眠障碍、语速变慢、写字困难、步态细碎慌张,甚至嗅觉衰减、情绪低落、便秘等。专家提醒,帕金森病虽然无法彻底治愈,但早发现早治疗能够有效延长患者生命,改善生活质量。

 

    5月 外出提防蚊虫叮咬

 

    这个月份蚊虫大量繁殖,不少蚊虫能通过叮咬传播疾病。有些蚊虫(比如蜱虫)喜欢藏匿在阴凉潮湿的地方。

 

    经过蚊虫肆虐的地方,一定要做好防蚊措施。出现疲劳、发烧、头痛、肌肉关节痛等症状,以及叮咬部位呈现环状丘疹时要及时就医。

 

    另外,外出踏青难免踏入草地、树丛等蚊虫密集的地方。这个时候,不要穿浅口鞋,最好穿高帮鞋,以防蚊虫叮咬。最好随身携带一两瓶清凉油,涂抹在裸露的皮肤上,可以有效驱赶蚊虫,还能起到提神的作用。但清凉油挥发快,作用时间较短,一天内可多次涂抹。

 

    休息时,不要长时间坐在潮湿的草地、树荫、水边。野外露营时,也不要在河边、湖边等靠近水源的地方搭帐篷,这些地方蚊虫较多。尤其是要照看好孩子,不要因好奇靠近蜂窝,不要用手直接去抓毛毛虫或不知名的虫子,以免被刺伤。回家后,最好将穿着的衣服仔细检查一遍,看看是否有蚊虫附着在上面,并及时进行清洗。

 

    6月 注意保护眼睛

 

    我们会发现低龄儿童视力问题日益严重,不少幼儿园小朋友也出现近视、散光的情况。小小年纪为何成了“小眼镜”?据了解,近视的原因主要有两个,一个是遗传,即父母均为高度近视的(600度以上),遗传风险高达50%以上;另外一个是环境,主要是过度用眼造成的。

 

    所以平时学生应尽量少使用iPad等电子产品,养成良好的用眼习惯才能避免视力损伤。另外,打球、慢跑等运动和做眼保健操,也能让眼部得到锻炼。

 

    在学习过程中,保持正确的坐姿、眼睛同书本保持适当距离,每隔三四十分钟让眼睛尽量远望。为了维护孩子的视力健康,家长除了注意居家环境的安排、提供均衡的饮食、保持规律的作息之外,还要避免任何可能损伤孩子视力的行为,一定要养成良好的用眼习惯。

 

    7月 带上全家去运动

 

    夏季昼长夜短,正适合全家一起活动,不仅对孩子的健康、视力有好处,还对锻炼中老年人的心肺功能和四肢协调能力有一定的益处。

 

    阳光太强的时候可以选择室内适合家庭的小游戏,若户外不太晒,可选择和家人一起逛公园、骑自行车、郊游、游泳等等。

 

    常作户外运动对人的好处是多样的,它不仅体现在对人体魄的强健上,还体现在对人心灵的陶冶上。同时,户外运动还能促进人际交流,能够激发人们热爱自然、热爱生活的情感,使久居都市的疲惫心灵得到休憩。

 

    8月 新鲜蔬果摆上桌

 

    这个季节,许多新鲜蔬果都已经上市,比如西瓜、桃子、黄瓜、西红柿等等。此时可以多去超市、菜场采购一些应季的新鲜蔬果。

 

    每人每天最好摄取5种以上颜色的蔬果,不仅有利于心血管和各个脏器的健康,有些蔬果还能起到延缓衰老和增加免疫力的作用。

 

    不少家庭买了水果后,都会将其清洗干净,然后放在冰箱里保存,觉得这样做既卫生又能保持蔬果新鲜。其实这样做并不科学。冰箱内湿度较大,容易成为细菌滋生的“温床”。一般蔬果表面都有一层蜡质,具有保护其不受微生物侵害的作用。蔬果在清洗后,尤其是用洗涤剂清洗干净后,其表面的蜡质层会遭到破坏,细菌很容易进入蔬果内部,导致蔬果变质腐烂,食用后会引起急性肠炎甚至痢疾。

 

    因此,购买水果要适量,避免过多储存。

 

    9月 让牙齿更健康

 

    每年的9月20日为全国的爱牙日,这时是全家护齿的好时期,成人要注意牙齿清洁以及检查,儿童更要接受龋齿矫正、氟化治疗。

 

    与此同时,我们需要养成良好的口腔卫生习惯。刷牙是使用最广泛的口腔保健措施,但只能清除约70%的菌斑。牙齿的邻面,可以使用牙线、牙签、间隙刷来辅助清除。常用的刷牙方法有巴氏刷牙法,巴氏刷牙法又称水平颤动法或龈沟法,作为一种可以有效清除龈缘附近、龈沟和邻间区内菌斑的方法,使用最为广泛。

 

    此外,还应该定期请牙科医生检查和指导。对一般成年人来说,每年检查口腔一次就足够了,而对于吸烟人士、患有严重口腔疾病人士和患有免疫系统疾病人士等则要每六个月检查一次,甚至需要遵照医嘱更加频繁地拜访牙医。

 

    10月 做好防流感的准备

 

    秋冬季节是流感高发期,如果从10月开始做好准备,就能减少流感和感冒的发生几率。想要预防流感,除了注射流感疫苗,还要勤洗手,勤锻炼,保持好心情,合理安排膳食结构。

 

    呼吸道感染大部分是由于病毒引起的疾病,患儿大多伴有发烧、咳嗽等症状,但这是一种能够自愈的疾病。许多孩子尽管有生病症状,但是精神状态良好、吃得下、发烧度数未超过38.5℃,像这一类的患儿,可以在家护理,或是送往就近的医院诊治。

 

    而对于症状较轻的孩子,家长可以多让孩子喝一些水,帮助病毒的排出,同时给孩子补充一些富含维生素的水果、果汁;若孩子出现低烧现象后,家中可先行给孩子进行物理降温。如果孩子症状较重,出现高烧现象,需立刻就医。

 

    11月 少吃甜食

 

    临近年末,节日渐渐增多,加之天气变冷,饮食也容易变得高塘、高热量。11月14日是联合国糖尿病日,因此少吃甜食不仅是为了避免蛀牙,还能减少肥胖和2型糖尿病的风险。而以水、低脂牛奶代替含糖饮料是健康的选择。

 

    糖尿病本身对于人体的损害是人体感受不到的,就如同一个沉默的杀手,而其引起的并发症则可以导致患者直接死亡。有糖尿病家族遗传史的人属于患糖尿病的高危人群,同时一些肥胖人士,以及生活方式不健康的人容易患上糖尿病,这类人群一定要注意自己健康的生活方式。一旦患上了糖尿病,也不要害怕,要加强血糖、血压、体重、血脂管理,规律就医,按时用药。

 

    12月 帮助别人收获快乐

 

    冬季阳光照射少,人们容易情绪低落。

 

    这时候多帮助身边的人,有利于改善抑郁情绪。研究表明,做志愿服务能降低抑郁风险,将寿命平均延长7年。



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作者:佚名 来源:网络 发布时间:2018年02月23日
 
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